Марафон здорових звичок #Здорова Україна продовжується. Наступна порада від лінивця - якомога більше ходити сходами. У Скадовську рекомендації марафону розміщує на офіційному сайті Скадовська районна державна адміністрація.

Рекомендація № 2 - більше ходити сходами. Здається, що така рекомендація стосується жителів великих міст з багатоповерхівками, де більшість висоток мають ліфти. Але корисні поради з легкістю можна пристосувати і для жителів невеликих містечок, де наявність ліфту у багатоповерхівці скоріше виняток.

Фото: Фейсбук-сторінка #Здорова Україна

Лінивець у зеленому спортивному костюмі явно зібрався прогулятися по сходинках:

А як щодо того, аби спускатися і підніматися сходами бодай один раз щодня? Це шалено корисна фізична вправа. Вона не потребує жодного обладнання, але витрачає в 8-10 разів більше вашої енергії порівняно з людиною у стані спокою.

Які плюси для здоров’я дає прогулянка сходами:

  • змушує організм виділяти більше ендорфінів, тому не дивуйтеся гарному самопочуттю та настрою;

  • робить серце здоровішим, оскільки знижує артеріальний тиск та рівень цукру в крові;

  • зміцнює м’язи, адже при сходженні сходами ви відштовхуєтеся всім тілом і особливо зміцнюєте свої ікри, стегна й навіть м'язи живота;

  • робить вас більш витривалими (чим вищий ваш поверх, тим краще кардіо!).

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує всім дорослим рухатися активно не менше 30 хвилин на день. І прогулянку сходами також можна включити у цей час. А якщо ви живете у приватному будинку, то можна прогулятися до роботи або хоча б вийти з міської маршрутки на пару зупинок раніше.

Завдяки марафону #ЗдороваУкраїна можна робити щоденні маленькі кроки для свого здоров'я і ділитись враженнями на офіційній сторінці марафону.

Читайте також: В Україні запустили марафон здоров'я: як лінивець має допомогти скадовчанам стати здоровішими

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися