Скадовськ.City
05 грудня 2020 15:54
Для того щоб покращити якість та тривалість життя, а також бути більш стійкими до хвороб необхідно їсти натуральні рослинні продукти. Тож вживання овочів - наступна, вже шоста порада від лінивця з марафону здорових звичок #ЗдороваУкраїна.
Лінивець цього разу ще й пропонує кросворд. У кросворді можна випадковим чином обрати овоч, який вже завтра треба включити в свій раціон.
Що нам дає споживання овочів? Більшість овочів містять безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і водночас корисні калорії.
Скільки треба їсти овочів? Людина щодня має споживати понад 300 г овочів на добу або ж чотири-п’ять порцій. Для жінки порція може виглядати приблизно як один кулак, а для чоловіків - два кулаки. Зверніть увагу, що картопля не має бути основним овочем і заміняти інші. Також бажано їсти одну порцію бобових на день: горошок, квасоля, сочевиця.
Цікавий факт: чоловіки всього світу споживають менше овочів, аніж жінки. Тому норму споживання для чоловіків бажано збільшити.
Марафон здорових звичок #ЗдороваУкраїна - підказки для здорового способу життя.
Читайте також: В Україні запустили марафон здоров'я: як лінивець має допомогти скадовчанам стати здоровішими
