Сучасні діти занурені у світ гаджетів. Ігри, дистанційне навчання, домашня робота в ноутбуці - далеко не весь перелік точок дотику сучасних дітей з екранами. Діти все частіше обирають віртуальний світ на перевагу реальному.
Батьки нового покоління ведуть щоденну війну з дітьми за телефон відкладений в сторону. І не завжди тато або мама виходять з цієї війни переможцями. Перше, що спадає на думку - це шкода гаджетів для зору дитини. Якщо вам не вдається мінімізувати час дитини за телефоном чи комп'ютером, то варто користатись рекомендаціями з безпечного користування електронними пристоями для зору.
Такі рекомендації надав Центр громадського здоров’я МОЗ України на власному сайті.
Так от, в порівнянні з іншими органами чуття очі мають найбільше навантаження, адже переважну більшість інформації людина отримує саме через зір. Майже вся діяльність людини, як то пізнання навколишнього світу, орієнтація в просторі, робота, навчання та відпочинок відбуваються завдяки функціонуванню органів зору.
Правила, завдяки яким дорослі і діти можуть уникнути цифрового напруження зору:
-
Кожні 20 хвилин необхідно дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього можна встановити таймер із нагадуваннями;
-
Не варто читати лише електронні книги. Краще чередувати електронний варіант книги та друковане видання;
-
У книжках варто робити закладки з певною періодичністю. Нехай вони нагадують, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією «закладки»;
-
Уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;
-
Налаштуйте параметри яскравості та контрастності екрану пристрою на комфортний рівень;
-
Під час використання гаджетів нагадуйте дитині про правильну поставу. Неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;
-
Оптимальна відстань від очей під час користування гаджетами від 45 до 60 см;
-
Нагадуйте дитині про необхідність кліпати очима під час використання пристрою.
-
Вивчить разом із дитиною комплекс вправ гімнастики для очей. І після використання гаджетів робіть разом гімнастику для очей. Це не тільки корисно для зору, а ще й додаткове спілкування з дитиною.
