Літо. Відпустка. Джарилгач. Звучить заманливо. Щоб відпочинок на Джарилгачі запам’ятався не тільки спокусливими селфі, а й гарною та здоровою засмагою, читайте нижче поради, які ми підібрали саме для вас на основі рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоровʼя.
Засмага це реакція шкіри на шкідливе випромінювання. В шкірі утворюється меланін — пігмент, що створює бар’єр, що розсіює шкідливе випромінювання. Відомо, що довге перебування під сонцем може спричинити опіки, передчасне старіння шкіри та навіть рак. Вирушаючи на острів візьміть з собою парасольку від сонця, на Джарилгачі не так багато місць де можна сховатись від сонця.
Лікарі взагалі вважають, що засмага шкідлива для шкіри та категорично проти довготривалого перебування під відкритими сонячними променями.
Правила здорової засмаги
Правило 1
Використовуйте сонцезахисний крем. Шкіру влітку треба обов’язково захищати від ультрафіолетових променів UVB - типу. Наносьте сонцезахисний крем за 20 хвилин перед виходом з дому.Також поновлюйте крем на шкірі кожні дві години або відповідно інструкції. Обов’язково поновлюйте крем на шкірі одразу після купання.
Правило 2
Засмагати треба повільно. Під інтенсивним сонячним промінням клітини мутують і ушкоджуються молекули ДНК. Ви можете ніжитися під сонцем до 10 ранку і після 16 години дня. А в проміжок часу між 10 і 16 годинами старайтесь проводити більше часу в тіні. Всесвітня організація охорони здоров’я радить пам’ятати про “правило тіні”. Слідкуйте за своєю тінню: якщо вона коротка, терміново ховайтеся від сонця!
Правило 3
Напередодні ввечері шкіру очистіть від омертвілих клітин і забруднень скрабом. Після повернення з острова обов’язково зволожуйте шкіру кремом. Коли отримаєте омріяний бронзовий чи шоколадний відтінок, не використовуйте скраби часто. Так засмага залишиться на тілі довше.
Правило 4
Корисно також в літній період вживати напої та продукти, що містять антиоксиданти. Вони уповільнюють старіння клітин і запобігають мутаціям. Це наприклад, зелений чай, риба з жирними кислотами омега-3 (лосось, тунець, скумбрія та інші), овочі та фрукти помаранчевого забарвлення, шоколад, зелень, капуста. Чай можна взяти з собою на Джа, а риби скуштувати у місцевому кафе.
