Навіть якщо ми знаходимося далеко від бойових дій, постійно споживаючи контент, ми починаємо отримувати психологічні травми. Як захистити себе і своїх рідних та водночас тримати руку на пульсі важливих подій в Україні розповідає скадовський психолог Антон Погорелов.

Корисними та дієвими порадами фахівець ділиться у подкасті «Як жити в умовах війни та окупації».

Антон ПогореловАнтон ПогореловАвтор: Фейсбук-сторінка психолога

ЯК ФІЛЬТРУВАТИ ІНФОРМАЦІЮ ПІД ЧАС ВІЙНИ

  • Обмежте інформаційний потік - оберіть 2-3 джерела інформації, які ви читатимете.
  • Відкорегуйте час споживання інформації - витрачайте не більше 40-60 хвилин на день.
  • Якщо не вдається лімітувати час читання новин, замініть їх чимось іншим - скачайте нову гру чи книгу на телефон, дивіться фільми чи серіали.
  • Встановіть режим споживання інформації - ідеально читати новини за 2 години до сна чи через 2 години після ранкового пробудження.
  • Не забувайте про критичне мислення - замість того, щоб одразу вірити чи впадати в паніку після чергової «вау-новини», перевірте її походження. Довіряйте лише офіційним джерелам інформації і тому, що ви чи ваші знайомі бачили на власні очі.

«Якщо тягнути у свій дім все, без розбору, - там буде безлад»,- резюмує експерт.

Нагадаємо, це вже третє відео Антона Погорелова в рамках подкасту. У попередньому він розповів про базові потреби людини в умовах війни - фізіологічні (їжа, вода тощо) і потребу в безпеці, а також як їх задоволення допомагає вберегтися від стресу в критичні часи.

Читайте також: Як жити в умовах війни та окупації: поради психолога Антона Погорелова
Читайте також: Домедична та психологічна допомога, дитяча сторінка і поради: чим корисний чат-бот від ДСНС

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися