Для підтримання гарної фізичної форми не обов'язково тренуватись в спортзалі або займатись професійно спортом. Достатньо рухатися мінімум кожні дві хвилини на годину вдома або в офісі. Таку пораду дає лінивець з марафону здорових звичок #ЗдороваУкраїна.
Сучасна людина, що працює вдома чи в офісі проводить більш ніж достатньо часу сидячи. Але фізична активність допомагає нам залишатись здоровими, тому кожної години важливо виділяти час для рухової активності. Щоб не забувати можна поставити на телефоні чи на смарт-годинник нагадування щогодини вставати хоч б на пару хвилин.
Фото: фейсбук-сторінка #ЗдороваУкраїна
Дуже часто під фізичною активністю ми уявляємо обов’язково похід в спортзал чи професійні заняття спортом вдома. І відмовляємося, навіть не почавши. Натомість просто піднятися і пройтися за чаєм або трішки понахилятися чи поприсідати — вже легка фізична активність.
Регулярні фізичні навантаження можуть знизити високий артеріальний тиск, допомагають контролювати вагу та зменшують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — все, що робить нас більш вразливими до COVID-19. А ще доведено: якщо регулярно виконувати вправи, то зменшується рівень стресу, загострюється пам’ять і концентрація, покращується самооцінка.
Долучайся до марафону здорових звичок #ЗдороваУкраїна і робіть щодня маленькі кроки для свого здоров'я.
